笑顔と美顔に良いエクササイズ

動坂指圧の小川です!

「運動」というとどんなイメージを持たれるでしょうか?ジョギングや筋トレを思い浮かべる方がほとんどだと思います。しかし、たくさんの筋肉があるにもかかわらず、動かそうとは意識しない部位があります。

それは「顔」です。

顔には約20種類もの筋肉がありますが、顔が運動不足だと表情が乏しくなったり、血流の滞りで肌が栄養不足になったりします。特にパソコンやスマホを見る時間が長い方は、目を酷使するのでさらに顔の筋肉が硬くなりがちですね。

そこで、簡単な顔の体操をご紹介します。下の動画を見ていただくとわかりやすいですが、ざっくり言うと「思いっきり酸っぱい時の表情をする」ことと「思いっきり目と口を開く」ことです。これを8秒間ずつ交互に行うことで、顔の筋肉の運動になります。この体操を終えると表情がスッキリ軽くなるのがわかると思います。

お仕事の合間や就寝の前後などにぜひお試しください(^^)

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動坂指圧「和み」

文京区千駄木4-14-2 1F

【アクセス】

JR田端駅 徒歩10分

JR・東京メトロ千代田線 西日暮里駅徒歩11分

TEL:03-3824-1250

営業時間 11:00~20:00最終受付(年中無休)

*下記の症状にお悩みの方はご相談下さい。

肩こり・頚椎症性神経根症・頚椎椎間板ヘルニア・胸郭出口症候群・猫背・寝違え・五十肩・腰痛・脊柱管狭窄症・腰椎椎間板ヘルニア・変形性腰椎症・変形性膝関節症・ランナー膝・足のしびれ・坐骨神経痛・テニス肘・ゴルフ肘・手のしびれ・腱鞘炎・胃の痛み 不眠・頭痛・生理不順・更年期障害・鬱・天気痛(気象病)・花粉症・喘息・便秘

国家資格取得者が施術しています!

動坂指圧の小川です!

動坂指圧のスタッフは全員「あん摩マッサージ指圧師」の国家資格を取得しています。この資格を取得するためには、厚生労働省認定の専門学校で3年間、指圧の実技や解剖学・生理学、経絡経穴など体のことに関して勉強し、国家試験に合格する必要があります。

時々患者様から「国家資格を持ってますか?」と聞かれることがありますが、しっかり国家資格を取得していますので安心してご来院ください!国家資格の有無もお店選びのひとつの基準になると思いますので、ご参考までに(^^)

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肘湯のススメ

動坂指圧の小川です!

今回は腕や手の疲れを取るケア方法をご紹介します。毎日様々な患者様を指圧していますが、腕や手の疲れを自覚されている方はとても少なく、指圧されて「初めて腕(手)の疲れに気が付きました!」とおっしゃる場合がほとんどです。デスクワークでのパソコン操作や書き物、家事・育児など腕や手にかかる負担が大きい日常動作は多いので、腕や手に疲れは日々蓄積されているのです。

そこでオススメしたい簡単なケア方法が「肘湯」です!あまり聞き馴染みが無いかもしれませんが、足湯と同じ要領で指先から肘までをお湯に浸けて温めるものです。

【肘湯のやり方】

①指先から肘まで入る少し深めで大きい容器を用意する。

②容器に45~46℃の熱めのお湯を入れる。

③肘までお湯に浸けて約5分間温める(腕が赤くならない場合はもう少し長めに)。

肘湯の効果としては、腕や手の疲労を取ることで肩こりの軽減・予防がありますが、大胸筋や肋間筋も緩むので気管支や肺などの呼吸器系疾患の改善にも効果的です。これらの症状にお悩みの方もぜひお試しください(^^)

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「妊娠中でも指圧を受けられますか?」

動坂指圧の小川です!

「妊娠中でも指圧を受けられますか?」という質問をよくいただきますが、もちろん妊婦さんでも大丈夫です(^^)

うつ伏せにならなくても横向きと仰向けで楽な姿勢になっていただいて、全身のお辛いところをしっかり指圧でほぐします!胎児が大きくなってくると、腰痛や足のむくみなどの症状が出やすくなりますので、定期的な体のメンテナンスで体調管理をオススメします(^^)d

また、産後の不調や育児のお疲れにも指圧は効果的ですので、お悩みの方はご相談いただければと思います!

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五月病予防に指圧!

動坂指圧の小川です!

今日はゴールデンウィーク最終日ですね。たっぷりお休みになられたのでは、と思います(^^)

さて、5月と言えば「5月病」ですね。5月病は自律神経の働きの変調で元気が出なくなったりする症状を指します。原因は休みモードから仕事モード・勉強モードに切り換えられないからです。実は人間はON/OFFの切り換えはあまり器用にできないと言われています。いったん休みモードにどっぷり使ってしまうと、自然に仕事モードのスイッチが入るまでに時間がかかってしまうのです。

そこで、指圧の特徴の1つである「神経機能の調和」が5月病対策として効果的です。指圧というとリラックスするイメージがありますが、凝り固まった体に痛気持ちいい刺激を与えることで活性化させることもできるのです。ですので、体をシャキッとさせて仕事モードに入りたいという方にも、ぜひ指圧を受けて頂きたいと思います(^^)b

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ゴールデンウィークの営業案内

動坂指圧の小川です!

ゴールデンウィークも通常通り11時~20時最終受付で休まず営業いたします。

ご予約・お問い合わせ等お気軽にどうぞ!お待ちしております(^^)

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蒸しタオルでスッキリ!

 

動坂指圧の小川です!

毎回施術後に患者様の首の後ろ側を蒸しタオルで温めています。これが「気持ちいい!」と好評です。

後頭部の際から首にかけて温めることで脳への血流量が増え、さらにこの部分にある「延髄」という血管や心臓、消化器、呼吸器などの生命維持に関わる中枢部位を活性化することができます。頭痛や肩こり、眼精疲労などに効果的なので、これらにお悩みの方はご自宅で蒸しタオルを当てるのもオススメです。

①濡らしてしぼったタオルをレンジで1分(500~600W)温めます。

②蒸しタオルを首の後ろに4~5分間当てます。

③蒸しタオルを温めなおして、①と②を3~5回繰り返してください。

蒸しタオルの特徴は徐々に冷めていくことです。最初にあてがった時の熱いという「緊張」と、冷めてくる時の「弛緩」を繰り返すことで筋肉がほぐれていくのです。効果的で凄く気持ちいいので、ぜひお試しいただけたらと思います!

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ランニングによる疲労の患者様

動坂指圧の小川です!

今日はランニングによる筋肉痛を訴える患者様が来院されました。筋肉痛の箇所はスネで、他にも脚の外側やふくらはぎの張り、お尻の筋肉の固さが目立っていました。本来走る場合にはお尻の筋肉がしっかり使われることが理想ですが、この方の場合不必要に使いすぎていたり、使うべきなのに使われず固まっているという場所が多い状態でした。

話を聞いてみると、足首が昔の怪我で靭帯が伸びてしまい柔らかいとのこと。足首が柔らかいと動かしやすい分足首に頼った走り方になり、ふくらはぎやスネを使いすぎてしまいます。さらに全体重がかかる足首が柔らかいので不安定になり、足首を固めて安定させようとふくらはぎやスネの筋肉が収縮します。つまり、この方の場合は健康のためにとランニングすればするほど、足が硬直するという悪循環になっていたのです。

このように気づかない内に運動が負担になっているケースもありますので、運動の後は体をそのままにしないでしっかりケアすることが大切です!指圧していて気付いたことがあればお伝えしますので、運動の参考にしていただければと思います(^^)

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二日酔い対策に押すツボ

動坂指圧の小川です!

桜も満開になり、今週末はお花見という方が多そうですね(^^)お花見といえばお酒も付き物だと思います。今回はお酒が苦手な方や「最近弱くなったな~」とお悩みの方にオススメの二日酔い対策で押したいツボをご紹介します。

足の甲にある「太衝」というツボです。

「太衝」の場所は、足の親指と人差し指の間を足首に向かってたどって行き、2本の骨が接するV字のくぼみの所です。動画をご覧いただければ、正確な場所や押し方がわかりやすいかと思います。「太衝」は肝機能を高めて二日酔いの症状(頭痛、吐き気、脱力感など)を和らげてくれる効果があります。また、事前にツボ押しをしておいて肝機能を予め高めておくと、二日酔いの予防にもなります。

お花見をご予定の方は「太衝」を押してみてくださいね(^^)

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