ニュースレターをお届けしました!

動坂指圧の小川です!

今回のニュースレターの特集は姿勢改善と深呼吸のお話です。秋を気持ち良く過ごせるよう参考にしていただけたらと思っています!

また、紅葉がきれいなローカル線「只見線」やオススメの映画なども紹介しています。院内にも掲示していますので、ご興味がおありの方は是非ご覧ください(^^)

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動坂指圧「和み」

文京区千駄木4-14-2 1F

【アクセス】

JR田端駅 徒歩10分

JR・東京メトロ千代田線 西日暮里駅徒歩11分

TEL:03-3824-1250

営業時間 11:00~20:00最終受付(年中無休)

*下記の症状にお悩みの方はご相談下さい。

肩こり・頚椎症性神経根症・頚椎椎間板ヘルニア・胸郭出口症候群・猫背・寝違え・五十肩・腰痛・脊柱管狭窄症・腰椎椎間板ヘルニア・変形性腰椎症・変形性膝関節症・ランナー膝・足のしびれ・坐骨神経痛・テニス肘・ゴルフ肘・手のしびれ・腱鞘炎・胃の痛み 不眠・頭痛・生理不順・更年期障害・鬱・天気痛(気象病)・花粉症・喘息・便

揺れることが体に良い?②

動坂指圧の小川です!

前回は「揺れ」がもたらす整体効果のお話をさせていただきました。今回は「揺れ」を利用した体の調整法をご紹介します。やり方はとてもシンプルで、立った状態で体をできるだけ脱力させて揺らすだけです。たった3分間揺らしているだけで体が整ってきて、立っているのが楽になってきます。

これを行うと気血のめぐりが良くなって体が動きやすくなったり頭が働きやすくなりますので、朝起きた時や、仕事や勉強の前、スポーツされる方でしたらトレーニングや試合の前などに行っていただくと良いと思います。よろしければ是非お試しくださいね(^^)

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揺れることが体に良い?①

動坂指圧の小川です!

先日日本有数のローカル線であるJR只見線に乗ってきました。新潟県の小出駅から福島県の会津若松駅まで約4時間もの間ほぼ座りっぱなしでしたが、乗り終えた時に思ったのが「あれ?意外と疲れてないな。」ということでした。なぜだろうと考えてみた結果、「揺れていたから」だと推測しました。

実は人間の体は適度な不安定さがあった方が、体のバランスが整うのです。

例えば、舗装された平らな地面を歩いていると、体が歪んでいても転びにくいのでバランスの悪い体のまま歩きます。

それに対して、未舗装でデコボコの地面を歩くと不安定でバランスが取りにくいので、本能的に歪みの少ない整った体になって歩こうとします。

今回の場合、列車の揺れが不安定さをもたらし整体効果を生み出していたと思われます。特にローカル線を走る国鉄時代の古い車両はよく揺れます(笑)最近の新しい電車は揺れが少ないうえ、座席は人間工学に基づいた構造らしいですが、腰やお尻が座席にフィットして体が揺れにくい気がします。短時間なら座り心地が良いですが、長時間座っているとむしろ疲れやすいかも・・・?そんなことを考えながらの旅でした(^^;)

次回は揺らぎを利用した簡単な体の調整法についてお話します。

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運動前に指圧を受けてもいいの?

動坂指圧の小川です!

先日ゴルフ好きの方から「いつもはゴルフの後に指圧を受けるけど、ゴルフの前に受けてもいいの?」とのご質問がありました。そこで、運動前の指圧と運動後の指圧のメリットをそれぞれまとめてみました。

まず【運動前の指圧のメリット】

・硬まった筋肉をほぐしておくと怪我の予防になる。

・関節の可動域が広くなり、運動のパフォーマンスが向上する。

・体の使い方が効率的になるので疲れにくい。

などがあります。

【運動後の指圧のメリット】

・疲労回復の促進

・痛めた部位のケア

・自分の体の疲れている部位を知ることができる。(質問していただければ施術者がお答えします!)

などがあります。

どちらがいいかは好みにもよりますが、普段運動不足の方はあらかじめほぐした方がいいかと思います。運動後のケアが面倒とか、翌日忙しいから疲れを残したくない、という方は運動後の指圧もいいですね。ぜひスポーツをされる時は、コンディショニングに指圧をご利用ください(^^)

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ツボの効果は世界的に認められています!

動坂指圧の小川です!

「ツボ」は世界的に医療的効用を認められたものだというのをご存知でしょうか?実はWHO(世界保健機構)が全身の361ヵ所にも及ぶツボの位置を正式に定めているのです。

「肩コリや腰痛ならわかるけど、胃の不調とかシビレとか花粉症には効果があるの?」とツボの効果に疑問の方もいらっしゃるかと思いますが、WHOが認めるツボを国家資格を取得したスタッフが指圧します。症状に合わせて施術しますので、ぜひ安心してお越しください(^^)

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動坂指圧の小川です!

肩コリのメカニズムと簡単な運動法

動坂指圧の小川です!

今回は肩コリの原因と、改善・予防に効果的な運動をご紹介します。肩コリは主に肩甲骨の動きが悪くなることで起こります。デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けていたり、頭脳の使い過ぎで首や肩が緊張したり、内臓の疲労によって背中が固まるといったことなどが原因となります。ですので、肩甲骨が動きやすくなれば肩コリが改善されてくるのです。

そこでオススメなのが肩甲骨を動かす簡単な運動です。

机または壁に両手を置いて、肘を曲げずに腕立て伏せをするような感じで体を前後に動かします。詳しくは動画を参考にしてみてください。この運動で肩甲骨を動かす習慣をつけていただけば肩コリが楽になってきますので、ぜひお試しください(^^)

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冷え・のぼせに効果的なツボ!

動坂指圧の小川です!

今回は「冷え・のぼせ」に効果的な【陽池】というツボをご紹介します。夏でもクーラーや冷たいものを食べたりして、体が冷えて辛いという方が多いので参考にしていただけたらと思います。

陽池は手首の真ん中(手の甲の側)にあります。そこを下の動画のように、手のひらの付け根の部分で擦るように刺激してください。

朝晩2回、左右をそれぞれ往復20回ほど行ってみてください。体調に応じて増やしても構いません。

なお、「体がほてる」というのも「隠れ冷え症」と言えます。冷えやすい体質だから体が発熱して暑く感じているケースも多いので、冷たいものを取りすぎないよう気を付けながら、陽池を刺激してみてください(^^)

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捻挫クセのある患者様

動坂指圧の小川です!

先日、運動好きで毎週ジムに通ってらっしゃる患者様を指圧していたところ、「定期的に指圧を受けるようになってから捻挫しなくなりました!」と仰ってくださいました。全身指圧で体をほぐすとバランスが整い動きやすくなるので、足首にかかる負荷が分散されたと思われます。改めて「体全体を定期的に整える」ことが効果的だと感じました。慢性的な不調を抱えている方は、こまめに体のメンテナンスをされると良いですね(^^)

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入浴でしっかり温まりましょう!



動坂指圧の小川です!

なかなか梅雨が明けず涼しい日が続いていますね。涼しいとはいえ7月なので薄着で外出して体を冷やしがちで、体調が思わしくない方もいらっしゃると思います。そこで是非お風呂に入って温まってほしいので、今回は体調に合わせた入浴方法をいくつかご紹介します。

⚫体調が良い時

40~42℃のお湯に5分ほどつかる。

⚫精神的・肉体的に疲れている人、体調不良の人

夏39~40℃(冬40~42℃)のぬるめのお湯に長めにつかる。

⚫頭が疲れている人

42~43℃の熱めのお湯に2~3分つかる。

⚫汗をかきにくい体質の人

37~38℃のお湯につかりながら、徐々に40℃くらいに温度を上げ、じんわり汗をかく。

また、本格的に暑くなってきても、冷たいものを飲み食いして体の内部から冷やされがちですので、真夏でもしっかり入浴されるのをオススメします(^^)

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足ツボで疲労回復!

動坂指圧の小川です!

梅雨らしいジメジメした天気ですね。この時期は内臓の働きが停滞して食欲が減り、疲労が抜けない方が多いと思います。

そこでオススメなのが動坂指圧の「足ツボ徹底指圧コース」です!

足裏には内臓の働きを活性化させるツボがたくさんあり、例えば胃や腸のツボを刺激すると消化吸収が促進されて食欲が戻るといった効果が期待できます。

さらにこのコースでは足ツボの後に全身指圧も行うので、足ツボによる内臓疲労の回復と、全身指圧による筋肉疲労の回復が1度に味わえます!

施術内容は、例えば90分コースでしたら「足ツボ30分」「全身指圧60分」のように足ツボを多めにした配分で施術しますが、「もっと足ツボをやってほしい!」という方は、時間配分をオーダーメイドで変えることもできますので、その際は施術の担当者にお気軽にご相談くださいね。疲れが抜けなくてお困りの方は是非「足ツボ徹底指圧コース」をお試しくださいませ(^^)

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