疲れにくい座り方③と頭を働かせる座り方

動坂指圧の小川です!

前回までは「疲れにくい座り方」をご紹介しました。ちょっとした裏ワザとして、疲れにくい座り方が簡単にできる方法があります。座った時に紐やゴムバンドで太ももを縛ってしまうのです。きつく縛るのではなく、膝と膝は握り拳1つ分の隙間を開けて縛ります。そうすると前回お話ししたような「足が遊ぶ」状態にはなりませんので、楽に座っていられます。ただし見た目があまりよろしくないので(笑)、人目につかない場所で試して頂けたらと思います(^^;)

ちなみに「疲れにくい座り方」というのは、適度な筋緊張を保ちつつできるだけ脱力した座り方です。つまり体をリラックスさせる方向に持っていく傾向がありますので、集中して考え事をしたり頭を働かせたい時には若干向いていないと言えます。頭を働かせたい時は、足を組んだりして重心を左右どちらかにずらしてあげると良いです。「考える人」はまさに頭を働かせる座り方をしていますね。「疲れにくい座り方」と「頭を働かせる座り方」を巧みに使い分けることができると体も楽ですし、仕事や勉強の効率UPに効果的だと思います。今回の内容の動画も参考にどうぞ。

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動坂指圧「和み」

文京区千駄木4-14-2 1F

【アクセス】

JR田端駅 徒歩10分

JR・東京メトロ千代田線 西日暮里駅徒歩11分

TEL:03-3824-1250

営業時間 11:00~20:00最終受付(年中無休)

*下記の症状にお悩みの方はご相談下さい。

肩こり・頚椎症性神経根症・頚椎椎間板ヘルニア・胸郭出口症候群・猫背・寝違え・五十肩・腰痛・脊柱管狭窄症・腰椎椎間板ヘルニア・変形性腰椎症・変形性膝関節症・ランナー膝・足のしびれ・坐骨神経痛・テニス肘・ゴルフ肘・手のしびれ・腱鞘炎・胃の痛み 不眠・頭痛・生理不順・更年期障害・鬱・天気痛(気象病)・花粉症・喘息・便秘

疲れにくい座り方②「足を遊ばせない」

動坂指圧の小川です!

前回に引き続き「疲れにくい座り方」のコツをご紹介します。今回は「足を遊ばせない」ことです。カメラの三脚のように、物を安定して置くには最低3点の支えが必要になります。座り方で言えば「右足」「左足」「坐骨」の3点が支えとなります。

しかし、電車の中で座っている人の足元を見ると、多くの人の足がカエルの足のようにガニ股に倒れていたり、女性であれば極端な内股になっていたりして、支えとして機能していません。「坐骨」の1点だけが支えとなれば当然不安定になるので、筋肉が硬くなって体を支えて、それが腰痛や背部痛、肩こりなどに繋がるわけです。左右の足裏をしっかり地面につけて、足をカエル足のようにフラフラ遊ばせないことが大切になります。具体的には動画を参考にしてみてください(^^)

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疲れにくい座り方①「坐骨で座る」

動坂指圧の小川です!

今回は疲れにくい座り方をご紹介します。ポイントは①「坐骨(ざこつ)で座る」こと、②「足を遊ばせない」というところです。

1つ目の「坐骨で座る」ですが、正確には坐骨結節と呼ばれる骨盤の一番下の部分で、椅子に座った時に椅子と接触する骨です。


(丸囲みの部分が坐骨結節)

硬い椅子に座ると、お尻の骨が椅子にゴツゴツ当たる感触がわかりますが、そのゴツゴツ感を最も感じる座り方が「坐骨で座る」ということです。猫背や腰が反り過ぎた悪い座り方だと、ゴツゴツ感があまりありません。まずは硬い椅子に座って、坐骨が当たった状態の座り方を体感してみて、普段の座り方を変えていくと体に良いですね(^^) 詳しくは動画で見ていただければと思います。

次回は「足を遊ばせない」についてお話します。

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