多忙な方におすすめのリラックス方法

動坂指圧の小川です!

今回は「休みが取れないくらい忙しい!」という方におすすめの、こまめにリラックスできる方法をご紹介します。

とても簡単な方法で、ただ「ゆっくり動く」だけでいいのです。忙しくて余裕がないと、体の動きはセカセカして無駄に筋肉に力が入って、肩コリや腰痛などを誘発します。

まずは「ゆっくり話す」「ゆっくり書く」をやってみましょう。ちょっとしたお喋りの時や手帳にスケジュールを書く時など、急を要さない時からで構いません。普段何気なくやっていることをゆっくり行うと、体の力が抜ける感覚が出て、精神的にも余裕が生まれて気分が落ち着きます。

慣れてきたら、食事や歯磨き、着替えなど色々な動作をゆっくり行ってみると、忙しい中でもリラックスタイムが作れます。良かったらお試しください(^^)

***************

動坂指圧「和み」

文京区千駄木4-14-2 1F

【アクセス】

JR田端駅 徒歩10分

JR・東京メトロ千代田線 西日暮里駅徒歩11分

TEL:03-3824-1250

営業時間 11:00~20:00最終受付(年中無休)

*下記の症状にお悩みの方はご相談下さい。

肩こり・頚椎症性神経根症・頚椎椎間板ヘルニア・胸郭出口症候群・猫背・寝違え・五十肩・腰痛・脊柱管狭窄症・腰椎椎間板ヘルニア・変形性腰椎症・変形性膝関節症・ランナー膝・足のしびれ・坐骨神経痛・テニス肘・ゴルフ肘・手のしびれ・腱鞘炎・胃の痛み 不眠・頭痛・生理不順・更年期障害・鬱・天気痛(気象病)・花粉症・喘息・便秘

「妊娠中でも指圧を受けられますか?」

動坂指圧の小川です!

「妊娠中でも指圧を受けられますか?」という質問をよくいただきますが、もちろん妊婦さんでも大丈夫です(^^)

うつ伏せにならなくても横向きと仰向けで楽な姿勢になっていただいて、全身のお辛いところをしっかり指圧でほぐします!胎児が大きくなってくると、腰痛や足のむくみなどの症状が出やすくなりますので、定期的な体のメンテナンスで体調管理をオススメします(^^)d

また、産後の不調や育児のお疲れにも指圧は効果的ですので、お悩みの方はご相談いただければと思います!

***************

動坂指圧「和み」

文京区千駄木4-14-2 1F

【アクセス】

JR田端駅 徒歩10分

JR・東京メトロ千代田線 西日暮里駅徒歩11分

TEL:03-3824-1250

営業時間 11:00~20:00最終受付(年中無休)

*下記の症状にお悩みの方はご相談下さい。

肩こり・頚椎症性神経根症・頚椎椎間板ヘルニア・胸郭出口症候群・猫背・寝違え・五十肩・腰痛・脊柱管狭窄症・腰椎椎間板ヘルニア・変形性腰椎症・変形性膝関節症・ランナー膝・足のしびれ・坐骨神経痛・テニス肘・ゴルフ肘・手のしびれ・腱鞘炎・胃の痛み 不眠・頭痛・生理不順・更年期障害・鬱・天気痛(気象病)・花粉症・喘息・便秘

秋のぎっくり腰のおはなし③

 

動坂指圧院長の盛です!

今回は実際にぎっくり腰になってしまった時の対処法をおはなしいたします。

ぎっくり腰の痛みは前回おはなしたとおり「腰の捻挫」の痛みと「筋筋膜ロック」の痛みの2つが合わさって起きます。

まずはなった直後はできるだけ安静にすることが大切です。

「腰の捻挫」が起きた瞬間、動かないで安静にしていると次に起きる激痛を伴う「筋筋膜ロック」がかかりづらくなります。

日常生活の中で隠れた腰の疲労がピークに達した時、気を抜いた瞬間を狙ってぎっくり腰が発生するので

安静にできる状況にないかもしれませんが、なった直後に5分10分でも動かないでいると、その後のぎっくり腰の治りがとても良くなります。

「筋筋膜ロック」がかかってしまい、動こうとするたびに激痛が走る場合は

まずは「筋筋膜ロック」が発生する要因になっている「腰の捻挫」に対してアイシングもしくは消炎湿布などを貼って炎症を押さえること。

それからゴムバントやサラシなどを巻いて(なければ手で痛い場所を押さえて)腰をサポートして少しずつ下半身(股関節)を動かす必要があります。

「筋筋膜ロック」の目的は腰を守るために骨盤を強制的に安定させることです。動かないでいれば痛みは少ないですが、ロックはなかなか解けないので少しずつ下半身(股関節)を動かすこと。

一般的なぎっくり腰の対処法が「安静にしなさい」と「ある程度動かしなさい」があり混乱して対処を間違う場合がありますが

「腰の捻挫」と「筋筋膜ロック」の2つの痛みに対してアプローチすることを頭で理解していると、ぎっくり腰の完治をとても早めます。

 

まとめ

①ぎっくり腰になった瞬間は暫く動かないでいる。(腰の捻挫と筋筋膜ロックの悪化を防ぐ)

②痛みの原因の一つ「腰の捻挫」に対してアイシングまたは消炎湿布を貼って炎症を押さえる。

③痛みの原因の一つ「筋筋膜ロック」を解くためにゴムバントなどて腰を安定させて、なければ手で痛い場所を押さえながら下半身(股関節)を少しずつ動かす。

 

ご参考にしてください(^.^)

 

***************

動坂指圧「和み」

文京区千駄木4-14-2 1F

TEL:03-3824-1250(携帯OK)

営業時間 11:00~20:00最終受付(年中無休)

*下記の症状にお悩みの方はご相談下さい。

肩こり・頚椎症性神経根症・頚椎椎間板ヘルニア・胸郭出口症候群・猫背・寝違え・五十肩・腰痛・脊柱管狭窄症・腰椎椎間板ヘルニア・変形性腰椎症・変形性膝関節症・ランナー膝・足のしびれ・坐骨神経痛・テニス肘・ゴルフ肘・手のしびれ・腱鞘炎・胃の痛み 不眠・頭痛・生理不順・更年期障害・鬱・天気痛(気象病)・花粉症・喘息・便秘

ご相談・お問い合わせ大歓迎です!

 

動坂指圧の小川です!

10月も下旬になり、朝晩が冷え込むようになってきましたね。風邪をひかれてはいないでしょうか?人間の体は気温が上がったり下がったり変化が激しい時に不調になりやすいので、風邪以外にも肩コリ・腰痛がひどい、なんとなく元気が出ないなどの症状が出てきます。そのようなご不調がございましたら何でもご相談ください(^^)

また「予約をしたいけど何分コースを受ければいいかわからない」というご質問もいただきます。その際は症状やご希望をお伺いしてこちらからも最適なコースをご提案させていただきますので、お気軽にお問い合わせくださいませ(^^)d

***************

動坂指圧「和み」

文京区千駄木4-14-2 1F

TEL:03-3824-1250(携帯OK)

営業時間 11:00~20:00最終受付(年中無休)

*下記の症状にお悩みの方はご相談下さい。

肩こり・頚椎症性神経根症・頚椎椎間板ヘルニア・胸郭出口症候群・猫背・寝違え・五十肩・腰痛・脊柱管狭窄症・腰椎椎間板ヘルニア・変形性腰椎症・変形性膝関節症・ランナー膝・足のしびれ・坐骨神経痛・テニス肘・ゴルフ肘・手のしびれ・腱鞘炎・胃の痛み 不眠・頭痛・生理不順・更年期障害・鬱・天気痛(気象病)・花粉症・喘息・便秘

国家資格取得者が施術しています!

動坂指圧の小川です!

動坂指圧のスタッフは全員「あん摩マッサージ指圧師」の国家資格を取得しています。この資格を取得するためには、厚生労働省認定の専門学校で3年間、指圧の実技や解剖学・生理学、経絡経穴など体のことに関して勉強し、国家試験に合格する必要があります。

時々患者様から「国家資格を持ってますか?」と聞かれることがありますが、しっかり国家資格を取得していますので安心してご来院ください!国家資格の有無もお店選びのひとつの基準になると思いますので、ご参考までに(^^)

***************

動坂指圧「和み」

文京区千駄木4-14-2 1F

【アクセス】

JR田端駅 徒歩10分

JR・東京メトロ千代田線 西日暮里駅徒歩11分

TEL:03-3824-1250

営業時間 11:00~20:00最終受付(年中無休)

*下記の症状にお悩みの方はご相談下さい。

肩こり・頚椎症性神経根症・頚椎椎間板ヘルニア・胸郭出口症候群・猫背・寝違え・五十肩・腰痛・脊柱管狭窄症・腰椎椎間板ヘルニア・変形性腰椎症・変形性膝関節症・ランナー膝・足のしびれ・坐骨神経痛・テニス肘・ゴルフ肘・手のしびれ・腱鞘炎・胃の痛み 不眠・頭痛・生理不順・更年期障害・鬱・天気痛(気象病)・花粉症・喘息・便秘

秋のギックリ腰のおはなし②

動坂指圧院長の盛です!

今回はギックリ腰の痛みのメカニズムについておはなし致します。

ギックリ腰は隠れた腰の疲れがピークに達した時に捻挫のような炎症となって発症します。激痛に襲われて動けなくなりますが

私が何度かギックリ腰なった時の感覚から言いますと、意外にもなった瞬間はあまり痛くはありません。

強烈に痛くなるのは腰部捻挫がおきた直後に防衛反応として腰や骨盤、股関節に「筋筋膜のロック」がかかることよって起きます。

「筋筋膜のロック」とは私が勝手に経験上そう呼んでいるもので

腰部が捻挫状態になった時に強制的に腰、骨盤、股関節を硬直させる体の反応です。

このロックがかかると筋筋膜の硬直に動こうとするたびに腰に強烈な痛みを発生させます。

腰の捻挫だけでしたら結構痛くても無理して動けますが、この「筋筋膜ロック」がかかったままで動こうとすると激痛が走り動けなくなるのです。

本来、腰に溜まった疲れの自浄作用の意味があるギックリ腰が必要以上に長引くケースがあるのは

ギックリ腰の痛みが「腰部の捻挫」と「筋筋膜のロック」の二重構造になっていることを理解してない場合に起きることが多いです。

実際、ギックリ腰になった時の対処法は次回おはなしいたします(__)

 

***************

動坂指圧「和み」

文京区千駄木4-14-2 1F

【アクセス】

JR田端駅 徒歩10分

JR・東京メトロ千代田線 西日暮里駅徒歩11分

TEL:03-3824-1250

営業時間 11:00~20:00最終受付(年中無休)

*下記の症状にお悩みの方はご相談下さい。

肩こり・頚椎症性神経根症・頚椎椎間板ヘルニア・胸郭出口症候群・猫背・寝違え・五十肩・腰痛・脊柱管狭窄症・腰椎椎間板ヘルニア・変形性腰椎症・変形性膝関節症・ランナー膝・足のしびれ・坐骨神経痛・テニス肘・ゴルフ肘・手のしびれ・腱鞘炎・胃の痛み 不眠・頭痛・生理不順・更年期障害・鬱・天気痛(気象病)・花粉症・喘息・便秘

インナーマッスルの指圧

動坂指圧の小川です!

先日肩こりの患者様の腋(ワキ)を指圧したところ「そんなところも押されると痛いんですね!」とびっくりされました。なぜ腋を押すかと言いますと、肩関節まわりの深部の筋肉、いわゆる「インナーマッスル」をほぐすためです。

インナーマッスルの役割は「姿勢の保持」で、ギュッと収縮して関節が動かないよう固定して姿勢を安定させるのです。しかし、毎日長時間同じ姿勢ばかり続けていると、インナーマッスルが固まったままになって、関節の動きを制限し続けてしまいます。それによって動きにくい体になって、肩こりや腰痛が引き起こされてくるわけです。

腋に限らず膝の裏など、インナーマッスルがコリ固まって「押されると痛い!」という場所はいろいろあります。ほぐれると楽になる実感もすごくありますので、少し「ピリッと痛い」かもしれませんが、期待して指圧を受けてみてくださいね(^^)d

***************

動坂指圧「和み」

文京区千駄木4-14-2 1F

【アクセス】

JR田端駅 徒歩10分

JR・東京メトロ千代田線 西日暮里駅徒歩11分

TEL:03-3824-1250

営業時間 11:00~20:00最終受付(年中無休)

*下記の症状にお悩みの方はご相談下さい。

肩こり・頚椎症性神経根症・頚椎椎間板ヘルニア・胸郭出口症候群・猫背・寝違え・五十肩・腰痛・脊柱管狭窄症・腰椎椎間板ヘルニア・変形性腰椎症・変形性膝関節症・ランナー膝・足のしびれ・坐骨神経痛・テニス肘・ゴルフ肘・手のしびれ・腱鞘炎・胃の痛み 不眠・頭痛・生理不順・更年期障害・鬱・天気痛(気象病)・花粉症・喘息・便秘

秋のギックリ腰のおはなし①

動坂指圧院長の盛です!

『魔女の一撃』とも言われる辛さのギックリ腰。季節的には春先と秋口に多いです。

誘因としましては朝、顔を洗おうとした時など何気ない動作でおきることが多く

なった方からすると防ぎようがない感じが恐怖となって、その事が新たな腰の不調の発生に繋がるケースもあります。

ギックリ腰の原因は簡単です。

腰に見えない負荷が溜まり、その疲労(筋肉の硬直)を解消するための自浄作用としておきます。

タイミングとするとふと気を抜いている瞬間です。

腰の疲労がピークに達した時に、日常の中で一息つく瞬間を待ってギックリ腰は発動します。

一息つくタイミングは人により異なるので日常のあらゆる時に起きる可能性があります。

なぜ春先と秋口に多いかというと体に負荷のかかる冬と夏の間に溜まった疲労を解消する季節の変わり目のタイミングだからです。

ですから長い目でみると体にとって必要なことでもあるのです。

ギックリ腰の詳しいメカニズムと予防法は次回におはなし致します(__)

***************

動坂指圧「和み」

文京区千駄木4-14-2 1F

【アクセス】

JR田端駅 徒歩10分

JR・東京メトロ千代田線 西日暮里駅徒歩11分

TEL:03-3824-1250

営業時間 11:00~20:00最終受付(年中無休)

*下記の症状にお悩みの方はご相談下さい。

肩こり・頚椎症性神経根症・頚椎椎間板ヘルニア・胸郭出口症候群・猫背・寝違え・五十肩・腰痛・脊柱管狭窄症・腰椎椎間板ヘルニア・変形性腰椎症・変形性膝関節症・ランナー膝・足のしびれ・坐骨神経痛・テニス肘・ゴルフ肘・手のしびれ・腱鞘炎・胃の痛み 不眠・頭痛・生理不順・更年期障害・鬱・天気痛(気象病)・花粉症・喘息・便秘

身体の力を抜くコツのご紹介

動坂指圧の小川です!

先日患者様から「いつも無意識に力んでしまっている気がします。そのせいで肩が凝るんですか?」と質問がありました。例えば、歯を磨いている時に歯ブラシを強く握っていたり、シャンプーする時に頭を強くゴシゴシ擦ったり、無意識に力を入れてしまうそうです。確かに日々のちょっとした動作で力む癖があると、肩にも力が入る癖がついて凝りやすくなると思います。

そこで、今回は力を抜くちょっとしたコツをご紹介します。

1つ目は深呼吸をすること。力んでいるときは無呼吸に近いくらいに呼吸が浅くなっていますので、深呼吸をすることで呼吸のリズムを取り戻し、無駄な力が抜けていきます。

2つ目はゆっくりした動作をすること。急いでもいないのにせかせかと動いていると交感神経が優位に働いて力が入ってしまいます。いつもより少しゆっくり動くことを意識すると、適度にリラックスできて体の緊張が抜けていきます。

肩が凝りやすい方は、日頃から浅い呼吸でせかせか動いているかもしれませんので、気を付けてみていただくといいかと思います(^^)

***************

動坂指圧「和み」

文京区千駄木4-14-2 1F

【アクセス】

JR田端駅 徒歩10分

JR・東京メトロ千代田線 西日暮里駅徒歩11分

TEL:03-3824-1250

営業時間 11:00~20:00最終受付(年中無休)

*下記の症状にお悩みの方はご相談下さい。

肩こり・頚椎症性神経根症・頚椎椎間板ヘルニア・胸郭出口症候群・猫背・寝違え・五十肩・腰痛・脊柱管狭窄症・腰椎椎間板ヘルニア・変形性腰椎症・変形性膝関節症・ランナー膝・足のしびれ・坐骨神経痛・テニス肘・ゴルフ肘・手のしびれ・腱鞘炎・胃の痛み 不眠・頭痛・生理不順・更年期障害・鬱・天気痛(気象病)・花粉症・喘息・便秘

ニュースレターをお届けしています!

動坂指圧の小川です!

動坂指圧では来院された方に定期的にニュースレターをお届けしております。今回は「夏の内臓疲れチェック」などをご紹介しています。夏は冷房とか冷たいもので体を内側から冷やしていますので、かなり内臓疲労が溜まりやすい季節です。ぜひ体調管理の参考にしていただけたらと思います(^^)

院内にも掲示していますので、興味がおありの方はゆっくりご覧になってください(^^)

 

***************

動坂指圧「和み」

文京区千駄木4-14-2 1F

【アクセス】

JR田端駅 徒歩10分

JR・東京メトロ千代田線 西日暮里駅徒歩11分

TEL:03-3824-1250

営業時間 11:00~20:00最終受付(年中無休)

*下記の症状にお悩みの方はご相談下さい。

肩こり・頚椎症性神経根症・頚椎椎間板ヘルニア・胸郭出口症候群・猫背・寝違え・五十肩・腰痛・脊柱管狭窄症・腰椎椎間板ヘルニア・変形性腰椎症・変形性膝関節症・ランナー膝・足のしびれ・坐骨神経痛・テニス肘・ゴルフ肘・手のしびれ・腱鞘炎・胃の痛み 不眠・頭痛・生理不順・更年期障害・鬱・天気痛(気象病)・花粉症・喘息・便秘