疲れにくい座り方②「足を遊ばせない」

動坂指圧の小川です!

前回に引き続き「疲れにくい座り方」のコツをご紹介します。今回は「足を遊ばせない」ことです。カメラの三脚のように、物を安定して置くには最低3点の支えが必要になります。座り方で言えば「右足」「左足」「坐骨」の3点が支えとなります。

しかし、電車の中で座っている人の足元を見ると、多くの人の足がカエルの足のようにガニ股に倒れていたり、女性であれば極端な内股になっていたりして、支えとして機能していません。「坐骨」の1点だけが支えとなれば当然不安定になるので、筋肉が硬くなって体を支えて、それが腰痛や背部痛、肩こりなどに繋がるわけです。左右の足裏をしっかり地面につけて、足をカエル足のようにフラフラ遊ばせないことが大切になります。具体的には動画を参考にしてみてください(^^)

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動坂指圧「和み」

文京区千駄木4-14-2 1F

【アクセス】

JR田端駅 徒歩10分

JR・東京メトロ千代田線 西日暮里駅徒歩11分

TEL:03-3824-1250

営業時間 11:00~20:00最終受付(年中無休)

*下記の症状にお悩みの方はご相談下さい。

肩こり・頚椎症性神経根症・頚椎椎間板ヘルニア・胸郭出口症候群・猫背・寝違え・五十肩・腰痛・脊柱管狭窄症・腰椎椎間板ヘルニア・変形性腰椎症・変形性膝関節症・ランナー膝・足のしびれ・坐骨神経痛・テニス肘・ゴルフ肘・手のしびれ・腱鞘炎・胃の痛み 不眠・頭痛・生理不順・更年期障害・鬱・天気痛(気象病)・花粉症・喘息・便秘

疲れにくい座り方①「坐骨で座る」

動坂指圧の小川です!

今回は疲れにくい座り方をご紹介します。ポイントは①「坐骨(ざこつ)で座る」こと、②「足を遊ばせない」というところです。

1つ目の「坐骨で座る」ですが、正確には坐骨結節と呼ばれる骨盤の一番下の部分で、椅子に座った時に椅子と接触する骨です。


(丸囲みの部分が坐骨結節)

硬い椅子に座ると、お尻の骨が椅子にゴツゴツ当たる感触がわかりますが、そのゴツゴツ感を最も感じる座り方が「坐骨で座る」ということです。猫背や腰が反り過ぎた悪い座り方だと、ゴツゴツ感があまりありません。まずは硬い椅子に座って、坐骨が当たった状態の座り方を体感してみて、普段の座り方を変えていくと体に良いですね(^^) 詳しくは動画で見ていただければと思います。

次回は「足を遊ばせない」についてお話します。

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「腰掛け」について

動坂指圧の小川です!

今回は椅子についてのお話です。デスクワークで座りっぱなしで腰が痛くなったり、肩がこったりされる方は非常に多いですね。「座る姿勢が悪いから」「パソコンを長時間使っているから」などなど、思いつく理由はたくさんあると思います。しかし、それ以前に椅子に座る行為自体が体を休めるものではないのです。「椅子」は言い換えると「腰掛け」とも言いますね。

【腰掛(け)】
① 腰をおろして休むための台。
② 目標とする仕事・地位などにつくまでの間、とりあえず一時的に勤める仕事や地位。
③ 茶席の露地に設けられた休息所。亭主の迎えや、席入りの合図を待つための場所。腰掛け待合。待合。

三省堂 大辞林では上記のように説明されています。注目したいのは②の「とりあえず一時的に」です。「今の役職はただの腰掛けだよ。」という使われ方のように、いつまでもいる所じゃないという意味を含みます。①に関しても「(一時的に)休むための台」とした方が正確でしょう。そもそも日本では椅子が一般に普及したのはせいぜい100年少々しか経っていません。

1853年にロシアの使節団が来日した際、ロシア人は畳に5分と座っていられなかったそうですが、同様に日本人も足が痺れて椅子に座っていられなかったそうです。そんな文化的な背景からも、日本人は椅子に座ると疲れやすい座り方をしがちです。とはいえ、椅子に座らないと仕事にならないですから、次回は疲れにくい座り方をご紹介したいと思います(^^)

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水曜日はお得なレディースデイ

動坂指圧の小川です

毎週水曜日はレディースデイです。女性の方はお得な割引料金で施術させていただきます!

【30~50分コース500円引き、60~120分コース1,000円引き】

レディースデイは定期的に通って下さる女性の方が多くいらっしゃいます。肩コリなどの慢性的な症状は、定期的に体のメンテナンスをすることで改善されやすくなります。週1回、月1回など様々な方がいらしてますので、定期的に指圧を受けてみたい方は、ご相談いただければ症状やご都合に合わせて施術ペースをご提案いたします(^^)

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新年の営業開始!!

あけましておめでとうございます!動坂指圧の小川です!

本日より新年の営業をスタート致しました。さっそく初日からたくさんの方がご来院されました。帰省の疲れや食べ過ぎ飲み過ぎで体調が思わしくないという方が多かったですね。指圧で筋肉の疲労や自律神経の働きの乱れを整えて、「スッキリしました!」と喜んでいただけました(^^) 2019年の”指圧初め”幸先のいいスタートが切れました!今年も動坂指圧をよろしくお願いします!

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ニュースレターをお届けしました!

動坂指圧の小川です!

今回のニュースレターはウォーキング特集です。目的に応じた歩数や速歩きをする目安などを紹介しています。ぜひ参考にしてみてください!

なお、疲労などで筋肉が硬くなって体の動きが悪くなっていると、ウォーキングの効率も悪くなりますので、指圧によるコンディショニングを合わせて行っていただくと、よりウォーキング効果を得られますよ(^^)d

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表情筋も温めましょう!

動坂指圧の小川です!

寒い日が続いていますね。しっかり厚着して体を冷やさないよう気を付けていらっしゃると思いますが、どうしても冷えてしまうところがあります。顔です!ここばかりは隠せないですからね。強いて言えばマスクをするくらいでしょうか。顔にも表情筋という筋肉がたくさんありますので、冷えたままにしておくと固まって動きにくくなり、表情が乏しい顔になってしまいます。表情が乏しいとメンタル的にもマイナス思考になりますので、外から帰った後や寝る前に顔も温めてあげてください。

温め方は、濡らしたタオルをラップでくるんでレンジで温め、それを顔に乗せます。筋肉が緩んでスッキリし、表情豊かな顔が戻ってきますよ(^^)目のまわりも緩みますので、眼精疲労の解消にもバッチリです!

※やけどしないよう温度にはご注意ください。

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患部のケアについて

動坂指圧の小川です!

患者様から「痛いところは温めた方がいいですか?冷やした方がいいですか?」と質問されることがよくあります。大まかに言いますと、慢性的な肩こりや腰痛でしたら温めてくださいギックリ腰や捻挫のような急性炎症の場合は、氷嚢や冷シップで冷やしてください

どちらにすればいいかわからない場合、例えば「ギックリ腰をやってから数日経っている」ような時は、お風呂に入った時に患部に不快感があるかないか確認してみてください。普通に気持ち良ければ患部を温めてOK。ジンジンして痛かったり不快感があるようなら冷やす。そう判断していただければよいかと思います。どうしても判断がつかないようでしたら、来院時にご相談くださいね(^^)

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