夏の疲労回復は足ツボで!

動坂指圧の小川です!

今週末からお盆休みで連休の方が多いのではないでしょうか?普段時間が無くて指圧を受けられないという方は、連休は溜まりに溜まった疲労を取るビッグチャンスですね!!夏の疲労回復にオススメなのが「足ツボ徹底指圧コース」です。足を徹底的にほぐすことで全身の血液循環が良くなって、疲労回復が促進されます。また、夏の疲れは胸のあたりにも出やすく呼吸が浅くなったりしますが、足首まわりをほぐすことでそのような症状を軽減させ、肩コリが緩みやすくなる効果もあります

【足ツボ30分+全身指圧60分】の合計90分コースを受けられる方が多く、足の疲れはもちろん肩こりや腰痛の方にも「スッキリしました!!」とご好評いただいています。夏の疲れは夏のうちに取っておくといいですね(^^)

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動坂指圧「和み」

文京区千駄木4-14-2 1F

【アクセス】

JR田端駅 徒歩10分

JR・東京メトロ千代田線 西日暮里駅徒歩11分

TEL:03-3824-1250(携帯OK)

営業時間 11:00~20:00最終受付(年中無休)

*下記の症状にお悩みの方はご相談下さい。

肩こり・頚椎症性神経根症・頚椎椎間板ヘルニア・胸郭出口症候群・猫背・寝違え・五十肩・腰痛・脊柱管狭窄症・腰椎椎間板ヘルニア・変形性腰椎症・変形性膝関節症・ランナー膝・足のしびれ・坐骨神経痛・テニス肘・ゴルフ肘・手のしびれ・腱鞘炎・胃の痛み 不眠・頭痛・生理不順・更年期障害・鬱・天気痛(気象病)・花粉症・喘息・便秘

体調に合わせた入浴法のご紹介

動坂指圧の小川です!

もうすぐ8月。まだまだ猛暑が続きそうですが、外気温の暑さとは裏腹に、冷房や冷たい食べ物・飲み物で体を冷やしやすいのもこの季節です。しっかりお風呂につかって体の中まで温めていただきたいので、体調に合わせた入浴の目安をご紹介します。

体調が良い時

40~42℃のお湯に5分ほどつかる

精神的・肉体的に疲れている人、体調不良の人

夏39~40℃(冬40~42℃)のぬるめのお湯に長めにつかる。

頭が疲れている人

42~43℃の熱めのお湯に2~3分つかる。

汗をかきにくい体質の人

37~38℃のお湯につかりながら、徐々に40℃くらいに温度を上げ、じんわり汗をかく。

 

中には夏でも汗をかけない人もいらっしゃいます。その場合は、まず38℃のお湯につかり、体を洗っている間に42~43℃まで温めておき、2度目の入浴を行います。この湯温の変化が発汗を促します。

体の内側まで温めて、夏バテ知らずで夏を乗り切れるよう参考にしていただければと思います(^^)

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指圧で呼吸の質が改善!

動坂指圧の小川です

連日本当に暑いですね。。。今日来院された患者様は肺が弱く、この暑さと湿気で呼吸がし辛く、外を歩くのが大変だそうです。

ところで、呼吸の際に働く臓器といえばもちろん肺ですが、実は呼吸に合わせて頭蓋骨や骨盤もわずがに開いたり閉じたりしています。ですので、頭や腰が硬いことも呼吸のし辛さに関与しているのです。前述の患者様は腰が硬い方なので、腰や股関節まわりをよくほぐして骨盤の柔軟性を向上させたところ、最初より呼吸がしやすくなったと喜ばれていました。

健康な方でも疲れで無意識に呼吸が浅くなっているケースはとても多いので、指圧で全身をケアすることで呼吸の質を改善すると良いですね!呼吸は1日3万回行われると言われていますので、呼吸が変われば体調もどんどん良くなりますよ(^^)d

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肩コリと腰

動坂指圧の小川です

人は集中力を高めようとする時に、無意識に肩を上に上げていわゆる「いかり肩」のような姿勢を取ろうとします。その時に腰の筋肉が固まっていると、肩を引き下げる力が強くなって肩が上がりにくくなります。仕事で忙しい人は「集中しなくては!」と頑張って肩を上げようとするから、肩にものすごく力が入り、そのまま力み続けて肩がこってしまいます。

ここ数日、そんなパターンで肩コリになったと思われる方を続けて指圧しました。いずれも腰を緩めると肩の動きがよくなって、だいぶ楽になられたご様子でした(^^)このように、体は全体が影響し合っていますので、全身の指圧を受けるのが症状改善には効果的になります(^^)d

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水曜日はお得なレディースデイ

動坂指圧の小川です

毎週水曜日はレディースデイです。女性の方はお得な割引料金で施術させていただきます!

【30~50分コース500円引き、60~120分コース1,000円引き】

レディースデイは定期的に通って下さる女性の方が多くいらっしゃいます。肩コリなどの慢性的な症状は、定期的に体のメンテナンスをすることで改善されやすくなります。週1回、月1回など様々な方がいらしてますので、定期的に指圧を受けてみたい方は、ご相談いただければ症状やご都合に合わせて施術ペースをご提案いたします(^^)

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今日から夏至

動坂指圧の小川です

今日から夏至ですね。一年で一番昼が長く、気を充実させるのに良い時期です。旅行やコンサートに行ったり、祭りで盛り上がったり、自分なりの気の高揚法を見つけてみてください。

また、呼吸法も気の充実に効果的です。「鼻から吸って鼻から吐く」「鼻から吸って口から吐く」「口から吸って鼻から吐く」「口から吸って口から吐く」。この4パターンでその日の気分で一番しっくりくる呼吸を試してみてください。気が充実して元気になる手助けになると思います(^^)

ちなみに首や肩、背中の筋肉が固まっていると呼吸が浅くなりますので、呼吸法がしっくりこない方は、指圧でコリをほぐして本来の呼吸を取り戻すと、より効果的になりますよ(^^)d

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むくみにお悩みの方

動坂指圧の小川です

今日は「最近足のむくみがひどい」という方がいらっしゃいました。足のむくみとは、主に重力によって静脈血やリンパ液が足に溜まりやすくなり、その状態が続いていることを指す場合が多いです(※病気に伴うむくみもありますが、今回は除外します)。

静脈やリンパ管自体には収縮能力が無いため、それらの周辺にある筋肉が伸び縮みすることで、血液やリンパ液を心臓に向かって押し流します。なので、運動不足の方にむくみは多いですね。ご自身での解消方法としては、特にふくらはぎの筋肉を使ってあげることが有効になります。ウォーキングもいいですし、室内なら椅子に座って「貧乏ゆすり」のように足を動かすのも、ふくらはぎの筋肉を使うエクササイズになります。

さらに、それらの運動効率を上げるために、指圧で足の筋肉をほぐすと効果的です。特に「足つぼ徹底指圧コース」で、足のコンディションを整えるのがオススメです(^^)

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イライラを解消するツボ

動坂指圧の小川です!

ついに関東地方も梅雨入りということで、ジメジメしたすっきりしない天気が続きそうです。そんなイライラしがちな季節にオススメのツボが「液門(えきもん)」です。手の甲にあって、小指の付け根と薬指の付け根の間に位置するツボです。イライラを解消するのに有効なツボですので、動画を参考に押してみてください(^^)d

手のツボなので、いつでもどこでも使える便利なツボです!車の運転で渋滞にハマった時にも良いですね(^^)

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早めの梅雨対策

動坂指圧の小川です!

今日は雨が降り続いてますね。梅雨が近付いてきている、ということでしょうか(^^;梅雨の時期は湿度が高くなったり、気圧が下がったりで、なんとなく体調を崩しやすくて梅雨は苦手とおっしゃる方はとても多いです。そんな方にオススメなのが梅干です。梅干に含まれるクエン酸が、疲労回復、整腸作用に効果があり、食欲も増進されて元気が出てきます!本格的に梅雨に入る前から、梅干を食べて、さらに指圧も受けていただいて、早めの梅雨対策を行っていきましょう(^^)

 
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ニュースレターをお届けしました!

動坂指圧の小川です!

動坂指圧にお越しいただいた方に、定期的にニュースレターをお届けしています。今回の内容は「春~夏にかけてのおすすめデトックス法!」をメインに、表情筋ストレッチや巣鴨の酵素風呂、茨城県の忠犬タローなどの話題も書かせていただきました!

お読みくださった方の反応では、酵素風呂が気になるという方が多いですね(^^)内容で気になることがありましたら、お気軽にお尋ねくださいませ!

 

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