新年の営業開始!!

あけましておめでとうございます!動坂指圧の小川です!

本日より新年の営業をスタート致しました。さっそく初日からたくさんの方がご来院されました。帰省の疲れや食べ過ぎ飲み過ぎで体調が思わしくないという方が多かったですね。指圧で筋肉の疲労や自律神経の働きの乱れを整えて、「スッキリしました!」と喜んでいただけました(^^) 2019年の”指圧初め”幸先のいいスタートが切れました!今年も動坂指圧をよろしくお願いします!

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動坂指圧「和み」

文京区千駄木4-14-2 1F

【アクセス】

JR田端駅 徒歩10分

JR・東京メトロ千代田線 西日暮里駅徒歩11分

TEL:03-3824-1250

営業時間 11:00~20:00最終受付(年中無休)

*下記の症状にお悩みの方はご相談下さい。

肩こり・頚椎症性神経根症・頚椎椎間板ヘルニア・胸郭出口症候群・猫背・寝違え・五十肩・腰痛・脊柱管狭窄症・腰椎椎間板ヘルニア・変形性腰椎症・変形性膝関節症・ランナー膝・足のしびれ・坐骨神経痛・テニス肘・ゴルフ肘・手のしびれ・腱鞘炎・胃の痛み 不眠・頭痛・生理不順・更年期障害・鬱・天気痛(気象病)・花粉症・喘息・便秘

ニュースレターをお届けしました!

動坂指圧の小川です!

今回のニュースレターはウォーキング特集です。目的に応じた歩数や速歩きをする目安などを紹介しています。ぜひ参考にしてみてください!

なお、疲労などで筋肉が硬くなって体の動きが悪くなっていると、ウォーキングの効率も悪くなりますので、指圧によるコンディショニングを合わせて行っていただくと、よりウォーキング効果を得られますよ(^^)d

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表情筋も温めましょう!

動坂指圧の小川です!

寒い日が続いていますね。しっかり厚着して体を冷やさないよう気を付けていらっしゃると思いますが、どうしても冷えてしまうところがあります。顔です!ここばかりは隠せないですからね。強いて言えばマスクをするくらいでしょうか。顔にも表情筋という筋肉がたくさんありますので、冷えたままにしておくと固まって動きにくくなり、表情が乏しい顔になってしまいます。表情が乏しいとメンタル的にもマイナス思考になりますので、外から帰った後や寝る前に顔も温めてあげてください。

温め方は、濡らしたタオルをラップでくるんでレンジで温め、それを顔に乗せます。筋肉が緩んでスッキリし、表情豊かな顔が戻ってきますよ(^^)目のまわりも緩みますので、眼精疲労の解消にもバッチリです!

※やけどしないよう温度にはご注意ください。

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患部のケアについて

動坂指圧の小川です!

患者様から「痛いところは温めた方がいいですか?冷やした方がいいですか?」と質問されることがよくあります。大まかに言いますと、慢性的な肩こりや腰痛でしたら温めてくださいギックリ腰や捻挫のような急性炎症の場合は、氷嚢や冷シップで冷やしてください

どちらにすればいいかわからない場合、例えば「ギックリ腰をやってから数日経っている」ような時は、お風呂に入った時に患部に不快感があるかないか確認してみてください。普通に気持ち良ければ患部を温めてOK。ジンジンして痛かったり不快感があるようなら冷やす。そう判断していただければよいかと思います。どうしても判断がつかないようでしたら、来院時にご相談くださいね(^^)

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多くの人がやっている階段の昇り方について

動坂指圧の小川です!

今回は階段の昇り方についての話です。駅で階段を昇る人の足元を見ていると、ほとんどの人が踵を浮かせた状態で階段を昇っています。踵が接地していないので、ざっくり言うと爪先立ちで体を持ち上げているのです。毎日その昇り方をしていると足の筋肉に過剰な力が入り、足首や膝や股関節も硬くなって体が上手に使えず疲れやすくなります。「健康のために階段を使っています」という人はたくさんいますが、逆に疲れやすい体を作ってしまう・・・そんなケースは多いのでないでしょうか。

どうすればいいかと言いますと、なるべく足裏全体を接地することです。そして土踏まずに体重が乗るのを感じることです。正確に言うと、足裏の中央からやや踵に向かったところに重心がくるといいのですが、イメージしづらいので土踏まずに乗る感覚で結構です。土踏まずはアーチ状の形をしているため、体重が乗るとクッションの役割をし、蹴り出す時はバネの役割を果たして体を押し上げる補助をしてくれます。なので不要な筋力を使わず、効率的な良い運動ができます。

階段をよく使われる方は、しっかり足裏全体を接地して昇っているかセルフチェックをしてみてください(^^)

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何もしていないのに疲れやすい理由

動坂指圧の小川です!

「特別な事は何もしてないのに疲れるんです」と仰る方がよくいらっしゃいます。忙しかったわけでもなく、運動したわけでもなく、いつも通りに過ごしていただけなのに疲れる・・・誰もがそんな経験はあるかと思います。それは普段の何気ない立ち方や座り方、歩き方などが疲れやすいものになっているからです。

人間には骨格があり、本来は骨格が体重を支えて筋肉がそのサポートをする役割がありますが、少しずつ溜まった疲労で筋肉が凝り固まっていると、体の軸が不安定になって体重が骨格に上手く乗らなくなり、その分筋肉が支えようとさらに固くなる、という悪循環に陥ります。だから普段通りの生活でも疲れてしまうのです。固まった筋肉をほぐしてあげると、体の軸が安定してきますので筋肉の過剰なサポートも減って脱力しやすくなり、体が楽になります。「なんとなく疲れる」「体が重い感じがする」と感じたら、是非指圧を受けてみてください。使いやすい体になって元気になりますよ(^^)

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秋のぎっくり腰のおはなし④

動坂指圧院長の盛です!

今回はぎっくり腰にならないための予防法をご紹介します。

ぎっくり腰は「まだまだやれる」「体力には自信がある」と頭では思っていても、無意識な部分で余裕が無くなっている時に起きます。

身体に余裕が無くなっていることを頭で自覚できればぎっくり腰にはなりません。

ですから普段から腰に触れて擦ったり、手を当てて回してみたりすれば良いのです。

今日は腰の調子どうかな?と毎日確かめていれ意識と体の解離が無くなってぎっくり腰は避けられます。

しかし私にも心当たりがありますが、ぎっくり腰になる時は身体の状態を省みることなど忘れてしまっています。結局余裕が無いということですね。

ですから定期的に指圧を受けていただくことをおすすめいたします。他覚的に良い刺激が入ると意識と無意識が調整されて自然治癒力が高まります。

自己指圧法として脇腹(骨盤の上)を両方から軽く親指で押しながら腰を円を描くように回して下さい。何度かやります予防できます。

ご参考までにどうぞ(^O^)

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多忙な方におすすめのリラックス方法

動坂指圧の小川です!

今回は「休みが取れないくらい忙しい!」という方におすすめの、こまめにリラックスできる方法をご紹介します。

とても簡単な方法で、ただ「ゆっくり動く」だけでいいのです。忙しくて余裕がないと、体の動きはセカセカして無駄に筋肉に力が入って、肩コリや腰痛などを誘発します。

まずは「ゆっくり話す」「ゆっくり書く」をやってみましょう。ちょっとしたお喋りの時や手帳にスケジュールを書く時など、急を要さない時からで構いません。普段何気なくやっていることをゆっくり行うと、体の力が抜ける感覚が出て、精神的にも余裕が生まれて気分が落ち着きます。

慣れてきたら、食事や歯磨き、着替えなど色々な動作をゆっくり行ってみると、忙しい中でもリラックスタイムが作れます。良かったらお試しください(^^)

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