ニュースレターをお届けしました!

動坂指圧の小川です!

動坂指圧では定期的にニュースレターを作成して、いらしていただいた方にお送りしています。健康に役立つことや地元の情報などを今時珍しく手書きで書いていまして、この手作り感が皆様から好評いただいています(^^)今回の目玉は、スタッフが参加したとある研修の恐怖(!?)体験記です!お持ちでない方は、院内にも置いてありますのでご自由にお取りくださいませ。

***************

動坂指圧「和み」

文京区千駄木4-14-2 1F

【アクセス】

JR田端駅 徒歩10分

JR・東京メトロ千代田線 西日暮里駅徒歩11分

TEL:0120-741-402(携帯OK)

営業時間 11:00~20:00最終受付(年中無休)

*下記の症状にお悩みの方はご相談下さい。

肩こり・頚椎症性神経根症・頚椎椎間板ヘルニア・胸郭出口症候群・猫背・寝違え・五十肩・腰痛・脊柱管狭窄症・腰椎椎間板ヘルニア・変形性腰椎症・変形性膝関節症・ランナー膝・足のしびれ・坐骨神経痛・テニス肘・ゴルフ肘・手のしびれ・腱鞘炎・胃の痛み 不眠・頭痛・生理不順・更年期障害・鬱・天気痛(気象病)・花粉症・喘息・便秘

腱鞘炎の予防・改善方法のご紹介

動坂指圧の小川です。

最近は腱鞘炎になる人が増えている傾向があります。従来腱鞘炎と言えば、手を酷使する仕事や家事・育児で忙しい女性に多いとされてきましたが、パソコンやスマートフォンの普及により、それらの長時間の使用が原因で腱鞘炎になる人が増えているようです。今回は腱鞘炎対策の動画を撮影しましたので、特に手首の腱鞘炎でお悩みの方は参考にどうぞ(^^)

まずは腱鞘炎予防や悪化の防止法です。

【手首が痛くても楽にバッグを持ち上げられる方法】※バッグに限らず買い物袋などにも使えます。

【手首が痛くても楽にキーボードが打てる方法】※デスクワーカーにおすすめ

腱鞘炎になってしまった場合には、ツボ指圧でセルフケア。

【腱鞘炎に効くツボ 大陵・神門】

腱鞘炎対策としては、全身の姿勢を正すことが予防・改善に良いので、全身指圧を受けて頂くのも非常に効果的ですよ!

***************

動坂指圧「和み」

文京区千駄木4-14-2 1F

【アクセス】

JR田端駅 徒歩10分

JR・東京メトロ千代田線 西日暮里駅徒歩11分

TEL:0120-741-402(携帯OK)

営業時間 11:00~20:00最終受付(年中無休)

*下記の症状にお悩みの方はご相談下さい。

肩こり・頚椎症性神経根症・頚椎椎間板ヘルニア・胸郭出口症候群・猫背・寝違え・五十肩・腰痛・脊柱管狭窄症・腰椎椎間板ヘルニア・変形性腰椎症・変形性膝関節症・ランナー膝・足のしびれ・坐骨神経痛・テニス肘・ゴルフ肘・手のしびれ・腱鞘炎・胃の痛み 不眠・頭痛・生理不順・更年期障害・鬱・天気痛(気象病)・花粉症・喘息・便秘

指圧を受けるのは運動の前?後?

動坂指圧の小川です!

動坂指圧には運動好きの患者様がたくさんいらっしゃいます。そんな方々から「運動の前と後、どちらに指圧を受けた方がいいんですか?」という質問をよく受けますが、答えは「どちらも良い」です!

まず【運動前の指圧のメリット】

・硬まった筋肉をほぐしておくと怪我の予防になる。

・関節の可動域が広くなり、運動のパフォーマンスが向上する。

・体の使い方が効率的になるので疲れにくい。

などがあります。

【運動後の指圧のメリット】

・疲労回復の促進

・痛めた部位のケア

・自分の体の疲れている部位を知ることができる。(質問していただければ施術者がお答えします!)

などがあります。

どちらがいいかは好みにもよりますが、普段運動不足の方はあらかじめほぐした方がいいかと思います。運動後のケアが面倒とか、翌日忙しいから疲れを残したくない、という方は運動後の指圧もいいですね。ぜひスポーツをされる時は、コンディショニングに指圧をご利用ください(^^)

***************

動坂指圧「和み」

文京区千駄木4-14-2 1F

【アクセス】

JR田端駅 徒歩10分

JR・東京メトロ千代田線 西日暮里駅徒歩11分

TEL:0120-741-402(携帯OK)

営業時間 11:00~20:00最終受付(年中無休)

*下記の症状にお悩みの方はご相談下さい。

肩こり・頚椎症性神経根症・頚椎椎間板ヘルニア・胸郭出口症候群・猫背・寝違え・五十肩・腰痛・脊柱管狭窄症・腰椎椎間板ヘルニア・変形性腰椎症・変形性膝関節症・ランナー膝・足のしびれ・坐骨神経痛・テニス肘・ゴルフ肘・手のしびれ・腱鞘炎・胃の痛み 不眠・頭痛・生理不順・更年期障害・鬱・天気痛(気象病)・花粉症・喘息・便秘

カンタンな体の歪みを整える方法

動坂指圧の小川です!

先日ゴルフをされている方が「体の歪みが気になるのよ~」とおっしゃっていました。誰の体にも生活習慣からくる歪みは存在しますが、ゴルフをされる方は偏った動作を繰り返すので余計に気になるかもしれませんね。

そんな方におすすめなのが【普段と逆の動作をする】ことです。

野球のダルビッシュ投手が、練習で利き手とは逆の左投げをするというのは有名ですが、同じようにゴルフであれば普段と逆のスイングをすると体のバランスが整いやすくなります。運動をしない方でしたら、後ろ歩きをされると良いかと思います(後方の確認して安全第一で!)。

体のメンテナンスのひとつとして習慣にしてみてはいかがでしょうか(^^)

***************

動坂指圧「和み」

文京区千駄木4-14-2 1F

【アクセス】

JR田端駅 徒歩10分

JR・東京メトロ千代田線 西日暮里駅徒歩11分

TEL:0120-741-402(携帯OK)

営業時間 11:00~20:00最終受付(年中無休)

*下記の症状にお悩みの方はご相談下さい。

肩こり・頚椎症性神経根症・頚椎椎間板ヘルニア・胸郭出口症候群・猫背・寝違え・五十肩・腰痛・脊柱管狭窄症・腰椎椎間板ヘルニア・変形性腰椎症・変形性膝関節症・ランナー膝・足のしびれ・坐骨神経痛・テニス肘・ゴルフ肘・手のしびれ・腱鞘炎・胃の痛み 不眠・頭痛・生理不順・更年期障害・鬱・天気痛(気象病)・花粉症・喘息・便秘

患部と治療ポイント

動坂指圧の小川です!

さきほど首がお辛いという方を指圧しました。その時に首のコリを緩めるためにわきの筋肉を押していると、「そんなところが首に関係あるんですね!」と驚かれてました。ツボや筋肉、筋膜などいろいろなアプローチがありますが、患部とは一見かけ離れた場所に治療ポイントがあるというケースはたくさんあります。例えば、腰痛には外くるぶしのまわりが効くとか、咳止めには腕のツボが効くなどなど。おもしろいので、興味がありましたら施術スタッフに何でも聞いてくださいね(^^)

***************

動坂指圧「和み」

文京区千駄木4-14-2 1F

【アクセス】

JR田端駅 徒歩10分

JR・東京メトロ千代田線 西日暮里駅徒歩11分

TEL:0120-741-402(携帯OK)

営業時間 11:00~20:00最終受付(年中無休)

*下記の症状にお悩みの方はご相談下さい。

肩こり・頚椎症性神経根症・頚椎椎間板ヘルニア・胸郭出口症候群・猫背・寝違え・五十肩・腰痛・脊柱管狭窄症・腰椎椎間板ヘルニア・変形性腰椎症・変形性膝関節症・ランナー膝・足のしびれ・坐骨神経痛・テニス肘・ゴルフ肘・手のしびれ・腱鞘炎・胃の痛み 不眠・頭痛・生理不順・更年期障害・鬱・天気痛(気象病)・花粉症・喘息・便秘

肩コリ予防・解消のセルフケア方法

動坂指圧の小川です!

毎日肩コリを訴える方が来院されています。肩コリはたいていが不良姿勢によるもので、やはりデスクワークの方が多いですね。不良姿勢によって肩甲骨の動きが悪くなり、肩や背中にある【僧帽筋】が硬まって不快な痛みを発生させてます。こういった生活習慣から起こる肩コリは、日々のセルフケアで予防や改善ができるので、簡単なケア方法をご紹介します。

まずは硬くなった【僧帽筋】を緩める運動法。

続いて、猫背姿勢を引き起こす【大胸筋】を緩める運動法。


仕事の合間にぜひお試し頂ければと思います(^^)

***************

動坂指圧「和み」

文京区千駄木4-14-2 1F

TEL:0120-741-402(携帯OK)

営業時間 11:00~20:00最終受付(年中無休)

*下記の症状にお悩みの方はご相談下さい。

肩こり・頚椎症性神経根症・頚椎椎間板ヘルニア・胸郭出口症候群・猫背・寝違え・五十肩・腰痛・脊柱管狭窄症・腰椎椎間板ヘルニア・変形性腰椎症・変形性膝関節症・ランナー膝・足のしびれ・坐骨神経痛・テニス肘・ゴルフ肘・手のしびれ・腱鞘炎・胃の痛み 不眠・頭痛・生理不順・更年期障害・鬱・天気痛(気象病)・花粉症・喘息・便秘

育児中のママさんにオススメの手首のケア方法

動坂指圧の小川です!

今日は子育てでお疲れの方が来院されていましたが、育児中のママさんの「あるある」の1つに腱鞘炎があります。お子さんを抱っこした時など、毎日手首には多大な負荷がかかり続けます。

今回はとても簡単な手首のケア方法を動画にアップしましたので、痛める前のケアの参考にして頂けたらと思います。

もし痛めてしまったらこちらをどうぞ↓

手首の痛みも全身の疲労が抜けると治りやすいですので、上記のケアだけでなく全身指圧を受けて頂くのもオススメします(^^)

***************

動坂指圧「和み」

文京区千駄木4-14-2 1F

TEL:0120-741-402(携帯OK)

営業時間 11:00~20:00最終受付(年中無休)

*下記の症状にお悩みの方はご相談下さい。

肩こり・頚椎症性神経根症・頚椎椎間板ヘルニア・胸郭出口症候群・猫背・寝違え・五十肩・腰痛・脊柱管狭窄症・腰椎椎間板ヘルニア・変形性腰椎症・変形性膝関節症・ランナー膝・足のしびれ・坐骨神経痛・テニス肘・ゴルフ肘・手のしびれ・腱鞘炎・胃の痛み 不眠・頭痛・生理不順・更年期障害・鬱・天気痛(気象病)・花粉症・喘息・便秘

鼻づまりの解消法!

動坂指圧の小川です!

季節の変わり目で、風邪や寒暖差アレルギーによる鼻の不調にお悩みの方が多いかと思います。今回は特に鼻づまりについて、その原因と改善方法をご紹介します。

まず鼻づまりは上記のように風邪やアレルギーによるものというイメージを皆さんお持ちだと思います。その他にストレスが原因にもなります。ストレスによって縮まっていた血管が、ストレスから解放されて拡張したときに粘膜が腫れて鼻づまりを起こすケースがあります。指圧を受けていて鼻がつまってくる人は、このケースだと思われます。さらには運動不足や甘い物の摂り過ぎも鼻づまりを引き起こします。このように様々な原因があるのです。

では鼻づまりの解消法ですが、鼻の両脇にある【迎香】と【鼻痛点】というツボが効果的です。迎香は鼻の穴のすぐ横にあり、鼻痛点は迎香よりも親指の幅分上に上がった所にあります。押し方など詳しくは動画で確認してみてください

指圧以外にもこまめにストレスを解消したり、甘い物を控えたり、運動することでさらに改善できますので、鼻づまりにお悩みの方はお試しくださいませ!

***************

動坂指圧「和み」

文京区千駄木4-14-2 1F

TEL:0120-741-402(携帯OK)

営業時間 11:00~20:00最終受付(年中無休)

*下記の症状にお悩みの方はご相談下さい。

肩こり・頚椎症性神経根症・頚椎椎間板ヘルニア・胸郭出口症候群・猫背・寝違え・五十肩・腰痛・脊柱管狭窄症・腰椎椎間板ヘルニア・変形性腰椎症・変形性膝関節症・ランナー膝・足のしびれ・坐骨神経痛・テニス肘・ゴルフ肘・手のしびれ・腱鞘炎・胃の痛み 不眠・頭痛・生理不順・更年期障害・鬱・天気痛(気象病)・花粉症・喘息・便秘

呼吸器が弱りやすい季節です。

動坂指圧の小川です!

今日から暦は「白露」です。日中は残暑があるものの、朝夕は涼しい風が吹くようになるこの時期は、皮膚や粘膜が弱って呼吸器系のトラブルが増えてきます。

肩や背中・胸の筋肉が緊張して硬くなっていると呼吸が浅くなるので、指圧でほぐして深い呼吸ができるようケアをすると効果的です(^^)

また鼻づまりや喘息などの慢性的な疾患は、徐々に改善していくので、食べ物も良いものを選んで摂りながら気長に体調管理をしていきましょう。

***************

動坂指圧「和み」

文京区千駄木4-14-2 1F

TEL:0120-741-402(携帯OK)

営業時間 11:00~20:00最終受付(年中無休)

*下記の症状にお悩みの方はご相談下さい。

肩こり・頚椎症性神経根症・頚椎椎間板ヘルニア・胸郭出口症候群・猫背・寝違え・五十肩・腰痛・脊柱管狭窄症・腰椎椎間板ヘルニア・変形性腰椎症・変形性膝関節症・ランナー膝・足のしびれ・坐骨神経痛・テニス肘・ゴルフ肘・手のしびれ・腱鞘炎・胃の痛み 不眠・頭痛・生理不順・更年期障害・鬱・天気痛(気象病)・花粉症・喘息・便秘

足ツボで夏の疲労回復を!

動坂指圧の小川です!

今回は夏の疲労回復にオススメのコースをご紹介します。

【足ツボ徹底指圧90分コース】です!

まず足湯に入っていただき足を温めます。夏とはいえ、体の末端が冷えている方は意外と多いのです。温まりましたらオイルやクリームを使って、足裏のツボ押しやすね・ふくらはぎの老廃物とむくみを流していきます。

この足の施術に30分の時間をかけますので、冷え症・むくみはもちろん、足ツボによって胃腸の働きや全身の血液循環が改善され体が活性化します。そのあとさらに60分の全身指圧を行いますと、肩や腰などの硬まったところも面白いようにほぐれてきます!

基本的に「足30分、全身指圧60分」の配分ですが、「今日は足をたくさんやって!」と言っていただければ、例えば「足45分、全身45分」のようなアレンジも可能ですので、ご希望があれば是非おっしゃって下さい(^^)

***************

動坂指圧「和み」

文京区千駄木4-14-2 1F

TEL:0120-741-402(携帯OK)

営業時間 11:00~20:00最終受付(年中無休)

*下記の症状にお悩みの方はご相談下さい。

肩こり・頚椎症性神経根症・頚椎椎間板ヘルニア・胸郭出口症候群・猫背・寝違え・五十肩・腰痛・脊柱管狭窄症・腰椎椎間板ヘルニア・変形性腰椎症・変形性膝関節症・ランナー膝・足のしびれ・坐骨神経痛・テニス肘・ゴルフ肘・手のしびれ・腱鞘炎・胃の痛み 不眠・頭痛・生理不順・更年期障害・鬱・天気痛(気象病)・花粉症・喘息・便秘