秋のギックリ腰のおはなし①

動坂指圧院長の盛です!

『魔女の一撃』とも言われる辛さのギックリ腰。季節的には春先と秋口に多いです。

誘因としましては朝、顔を洗おうとした時など何気ない動作でおきることが多く

なった方からすると防ぎようがない感じが恐怖となって、その事が新たな腰の不調の発生に繋がるケースもあります。

ギックリ腰の原因は簡単です。

腰に見えない負荷が溜まり、その疲労(筋肉の硬直)を解消するための自浄作用としておきます。

タイミングとするとふと気を抜いている瞬間です。

腰の疲労がピークに達した時に、日常の中で一息つく瞬間を待ってギックリ腰は発動します。

一息つくタイミングは人により異なるので日常のあらゆる時に起きる可能性があります。

なぜ春先と秋口に多いかというと体に負荷のかかる冬と夏の間に溜まった疲労を解消する季節の変わり目のタイミングだからです。

ですから長い目でみると体にとって必要なことでもあるのです。

ギックリ腰の詳しいメカニズムと予防法は次回におはなし致します(__)

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動坂指圧「和み」

文京区千駄木4-14-2 1F

【アクセス】

JR田端駅 徒歩10分

JR・東京メトロ千代田線 西日暮里駅徒歩11分

TEL:03-3824-1250

営業時間 11:00~20:00最終受付(年中無休)

*下記の症状にお悩みの方はご相談下さい。

肩こり・頚椎症性神経根症・頚椎椎間板ヘルニア・胸郭出口症候群・猫背・寝違え・五十肩・腰痛・脊柱管狭窄症・腰椎椎間板ヘルニア・変形性腰椎症・変形性膝関節症・ランナー膝・足のしびれ・坐骨神経痛・テニス肘・ゴルフ肘・手のしびれ・腱鞘炎・胃の痛み 不眠・頭痛・生理不順・更年期障害・鬱・天気痛(気象病)・花粉症・喘息・便秘

身体の力を抜くコツのご紹介

動坂指圧の小川です!

先日患者様から「いつも無意識に力んでしまっている気がします。そのせいで肩が凝るんですか?」と質問がありました。例えば、歯を磨いている時に歯ブラシを強く握っていたり、シャンプーする時に頭を強くゴシゴシ擦ったり、無意識に力を入れてしまうそうです。確かに日々のちょっとした動作で力む癖があると、肩にも力が入る癖がついて凝りやすくなると思います。

そこで、今回は力を抜くちょっとしたコツをご紹介します。

1つ目は深呼吸をすること。力んでいるときは無呼吸に近いくらいに呼吸が浅くなっていますので、深呼吸をすることで呼吸のリズムを取り戻し、無駄な力が抜けていきます。

2つ目はゆっくりした動作をすること。急いでもいないのにせかせかと動いていると交感神経が優位に働いて力が入ってしまいます。いつもより少しゆっくり動くことを意識すると、適度にリラックスできて体の緊張が抜けていきます。

肩が凝りやすい方は、日頃から浅い呼吸でせかせか動いているかもしれませんので、気を付けてみていただくといいかと思います(^^)

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ニュースレターをお届けしています!

動坂指圧の小川です!

動坂指圧では来院された方に定期的にニュースレターをお届けしております。今回は「夏の内臓疲れチェック」などをご紹介しています。夏は冷房とか冷たいもので体を内側から冷やしていますので、かなり内臓疲労が溜まりやすい季節です。ぜひ体調管理の参考にしていただけたらと思います(^^)

院内にも掲示していますので、興味がおありの方はゆっくりご覧になってください(^^)

 

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電話番号変更のお知らせ

フリーダイヤルの廃止に伴いまして、9月1日(土)から電話番号が0120-741-402から

03-3824-1250

になります。ご迷惑をおかけ致しますが、宜しくお願い致します。

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夏の疲労回復は足ツボで!

動坂指圧の小川です!

今週末からお盆休みで連休の方が多いのではないでしょうか?普段時間が無くて指圧を受けられないという方は、連休は溜まりに溜まった疲労を取るビッグチャンスですね!!夏の疲労回復にオススメなのが「足ツボ徹底指圧コース」です。足を徹底的にほぐすことで全身の血液循環が良くなって、疲労回復が促進されます。また、夏の疲れは胸のあたりにも出やすく呼吸が浅くなったりしますが、足首まわりをほぐすことでそのような症状を軽減させ、肩コリが緩みやすくなる効果もあります

【足ツボ30分+全身指圧60分】の合計90分コースを受けられる方が多く、足の疲れはもちろん肩こりや腰痛の方にも「スッキリしました!!」とご好評いただいています。夏の疲れは夏のうちに取っておくといいですね(^^)

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体調に合わせた入浴法のご紹介

動坂指圧の小川です!

もうすぐ8月。まだまだ猛暑が続きそうですが、外気温の暑さとは裏腹に、冷房や冷たい食べ物・飲み物で体を冷やしやすいのもこの季節です。しっかりお風呂につかって体の中まで温めていただきたいので、体調に合わせた入浴の目安をご紹介します。

体調が良い時

40~42℃のお湯に5分ほどつかる

精神的・肉体的に疲れている人、体調不良の人

夏39~40℃(冬40~42℃)のぬるめのお湯に長めにつかる。

頭が疲れている人

42~43℃の熱めのお湯に2~3分つかる。

汗をかきにくい体質の人

37~38℃のお湯につかりながら、徐々に40℃くらいに温度を上げ、じんわり汗をかく。

 

中には夏でも汗をかけない人もいらっしゃいます。その場合は、まず38℃のお湯につかり、体を洗っている間に42~43℃まで温めておき、2度目の入浴を行います。この湯温の変化が発汗を促します。

体の内側まで温めて、夏バテ知らずで夏を乗り切れるよう参考にしていただければと思います(^^)

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指圧で呼吸の質が改善!

動坂指圧の小川です

連日本当に暑いですね。。。今日来院された患者様は肺が弱く、この暑さと湿気で呼吸がし辛く、外を歩くのが大変だそうです。

ところで、呼吸の際に働く臓器といえばもちろん肺ですが、実は呼吸に合わせて頭蓋骨や骨盤もわずがに開いたり閉じたりしています。ですので、頭や腰が硬いことも呼吸のし辛さに関与しているのです。前述の患者様は腰が硬い方なので、腰や股関節まわりをよくほぐして骨盤の柔軟性を向上させたところ、最初より呼吸がしやすくなったと喜ばれていました。

健康な方でも疲れで無意識に呼吸が浅くなっているケースはとても多いので、指圧で全身をケアすることで呼吸の質を改善すると良いですね!呼吸は1日3万回行われると言われていますので、呼吸が変われば体調もどんどん良くなりますよ(^^)d

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肩コリと腰

動坂指圧の小川です

人は集中力を高めようとする時に、無意識に肩を上に上げていわゆる「いかり肩」のような姿勢を取ろうとします。その時に腰の筋肉が固まっていると、肩を引き下げる力が強くなって肩が上がりにくくなります。仕事で忙しい人は「集中しなくては!」と頑張って肩を上げようとするから、肩にものすごく力が入り、そのまま力み続けて肩がこってしまいます。

ここ数日、そんなパターンで肩コリになったと思われる方を続けて指圧しました。いずれも腰を緩めると肩の動きがよくなって、だいぶ楽になられたご様子でした(^^)このように、体は全体が影響し合っていますので、全身の指圧を受けるのが症状改善には効果的になります(^^)d

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水曜日はお得なレディースデイ

動坂指圧の小川です

毎週水曜日はレディースデイです。女性の方はお得な割引料金で施術させていただきます!

【30~50分コース500円引き、60~120分コース1,000円引き】

レディースデイは定期的に通って下さる女性の方が多くいらっしゃいます。肩コリなどの慢性的な症状は、定期的に体のメンテナンスをすることで改善されやすくなります。週1回、月1回など様々な方がいらしてますので、定期的に指圧を受けてみたい方は、ご相談いただければ症状やご都合に合わせて施術ペースをご提案いたします(^^)

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今日から夏至

動坂指圧の小川です

今日から夏至ですね。一年で一番昼が長く、気を充実させるのに良い時期です。旅行やコンサートに行ったり、祭りで盛り上がったり、自分なりの気の高揚法を見つけてみてください。

また、呼吸法も気の充実に効果的です。「鼻から吸って鼻から吐く」「鼻から吸って口から吐く」「口から吸って鼻から吐く」「口から吸って口から吐く」。この4パターンでその日の気分で一番しっくりくる呼吸を試してみてください。気が充実して元気になる手助けになると思います(^^)

ちなみに首や肩、背中の筋肉が固まっていると呼吸が浅くなりますので、呼吸法がしっくりこない方は、指圧でコリをほぐして本来の呼吸を取り戻すと、より効果的になりますよ(^^)d

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営業時間 11:00~20:00最終受付(年中無休)

*下記の症状にお悩みの方はご相談下さい。

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